スキンケアにメイクアップ＠綺麗になるための法則

3日坊主になりがちなシェイプアップトレーニング。
入浴のときに合わせて行う習慣をつけると簡単楽チンにできちゃいます。
毎日入るお風呂ならでは継続ができるんです。。

お風呂でシェイプアップとっても有効的です

かっこよくヒップアップ
立った状態で、浴槽の内側に脚の裏側を当てて、強く押すように5秒間力を入れます。
これを左右5回繰り返してね。

すっきりしなやかな腕に
浴槽の内側に、左右の手のひらを当てます。
押し広げるように力を入れます。1回5秒間を5回繰り返してね。

きれいなバストをキープ
両手のひらを胸の前で合わせ、胸の筋肉を意識しながら手のひらを強くくっつけるように力を入れます。
これを1回10秒で5回繰り返してね。

キュッと引き締まった足首に
水中で足首を強くそらせて5秒静止します。
さらにつま先を強くのばして5秒静止。
　これを各5回繰り返してね。

太ももをすっきりとシェイプ
ひざは開く方向へ、手は閉じる方向へ力を入れて5秒静止。
次に手をひざの間に入れ、逆方向で5秒静止。
　これを各5回繰り返して

ウエストのくびれをつくる
浴槽のふちを両手でつかみます。
上体をひねって5秒静止。これを左右5回づつ行います。
　ウエストに意識を集中させるのがポイント

お風呂でシェイプアップ