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お風呂でシェイプアップの方法


3日坊主になりがちなシェイプアップトレーニング。
入浴のときに合わせて行う習慣をつけると簡単楽チンにできちゃいます。
毎日入るお風呂ならではGOOD継続ができるんです。。

お風呂でシェイプアップとっても有効的ですハート

・花かっこよくヒップアップ・花
立った状態で、浴槽の内側に脚の裏側を当てて、強く押すように5秒間力を入れます。
これを左右5回繰り返してね。

・花すっきりしなやかな腕に・花
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)浴槽の内側に、左右の手のひらを当てます。
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)押し広げるように力を入れます。1回5秒間を5回繰り返してね。

・花きれいなバストをキープ・花
両手のひらを胸の前で合わせ、胸の筋肉を意識しながら手のひらを強くくっつけるように力を入れます。
これを1回10秒で5回繰り返してね。

・花キュッと引き締まった足首に・花
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)水中で足首を強くそらせて5秒静止します。
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)さらにつま先を強くのばして5秒静止。
 これを各5回繰り返してね。

・花太ももをすっきりとシェイプ・花
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)ひざは開く方向へ、手は閉じる方向へ力を入れて5秒静止。
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)次に手をひざの間に入れ、逆方向で5秒静止。
 これを各5回繰り返して

・花ウエストのくびれをつくる・花
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)浴槽のふちを両手でつかみます。
番号用数字*Rivet-PalePink-1(白-薄い背景用)上体をひねって5秒静止。これを左右5回づつ行います。
 ウエストに意識を集中させるのがポイント絵文字名を入力してください

お風呂でシェイプアップ



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Author:綺麗なお姉さん
スキンケアにメイクアップ@綺麗になるための法則へようこそ♪
毎日のお化粧って、楽しいけど大変・・・でも、やっぱり綺麗でいたいし。
きっと女性なら誰でもそう思ってますよね☆
素肌美人になるための基礎化粧や、簡単メイクアップ術。
しわ、シワ、しみ、シミ、くすみを撃退して、若返り!アンチエイジングしましょう。
新陳代謝をよくして、肌の老化に打ち勝て。
簡単楽々ダイエット、やまつげエクステについてもご紹介。
みんなで一緒に綺麗になろうね!!
スキンケアにメイクアップ@綺麗になるための法則をよろしくお願いします。

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